NTM, inkontynencja, nietrzymanie moczu, leczenie nietrzymania moczu, leczenie inkontynencji, wysiłkowe nietrzymanie moczu, leczenie wysiłkowego nietrzymania moczu u kobiet, stożki dopochwowe, ćwiczenia kegela, pelvexiser, elektrostymulacja mieśni przy dolegliwości nietrzymania moczu, leczenie zachowawcze,

Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy o zapoznanie się z urządzeniem Pelvexiser:



1. Weź do ręki balonik
2. Wpompuj trochę powietrza do balonika dla zwiększenia ciśnienia. Obserwuj wzrost ciśnienia na wskaźniku. Podczas pompowania obejmuj kciukiem i palcem wskazującym środek balonika. Poczujesz wzrost ciśnienia.
3. Ściśnij ponownie środkową część balonika, przytrzymaj w skurczu, a potem rozluźnij dłoń. Zauważysz, że najmniejsza zmiana ciśnienia wskazywana jest na wskażniku ruchem wskazówki. Kilkukrotna próba da wyobrażenie o tym jak mocno trzeba nacisnąć na balonik, aby poruszyć wskazówkę. Przekręć teraz pokrętło, aby obniżyć ciśnienie w baloniku. Jeżeli wypuścisz powietrze całkowicie, wskazówka na wskaźniku pokaże ciśnienie 0mm/Hg.
4. Teraz możesz zaczynać Twój trening. nietrzymanie moczu

Pelvexiser - trening mięśni dna miednicy:



1. Połóż się na plecach na podłodze lub na łóżku.
2. Wprowadź balonik do pochwy podobnie jak tampon. Aby ułatwić wprowadzenie możesz użyć żelu smarującego rozpuszczalnego w wodzie.
3. Za pomocą ręcznej pompki pompuj balonik aż poczujesz przyjemny ucisk.
4. Teraz ściskaj balonik mięśniami pochwy wyobrażając sobie, że wstrzymujesz oddawanie moczu lub wciągasz balonik głębiej. Prawidłowy ucisk widoczny jest poprzez ruch wskazówki na wskaźniku. Utrzymuj skurcz mięśni przez chwilę, a potem rozluźnij się.
5. Podczas każdej sesji ćwiczeń powtarzaj tą kolejność - skurcz, przytrzymanie, rozluźnienie - mniej więcej 30 razy. Na początku może być to trudne, skurcz wstrzymaj przynajmniej na 2 sekundy. Uwaga: Nie nadwerężaj się! Także mały ruch wskazówki prowadzi do odczuwalnego dla Twoich mięśni miednicy efektu ćwiczeń.
6. Po 30-tu powtórkach proszę zakończyć ćwiczenie. Wypuść powietrze z balonika poprzez przekręcenie pokrętła. Potem wyjmij balonik z pochwy.
7. Wyczyść balonik wodą. Uważaj, aby woda nie dostała się do rurki powietrznej.
8. Wykonuj takie ćwiczenia 2 razy dziennie. Nie nadwerężaj się, szczególnie na początku, kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć. Także nie powtarzaj ćwiczeń częściej niż 30 razy w jednej sesji. Twoje mięśnie dna miednicy nie powinny być nadmiernie obciążane i pozwól im odpocząć po treningu.
9. Aby uzyskać rezultat - niezbędne są ćwiczenia systematyczne. Jako początkująca użytkowniczka Pelvexisera, po tygodniu powinnaś pokonać opór 5mm/Hg. Tylko dalsze ćwiczenia gwarantują skuteczność! Po krótkim czasie (2-3 tygodnie) Twoje mięśnie dna miednicy będą wstanie spowodować wzrost ciśnienia w sensorze o 10 - 20 mm/Hg.
10. W momencie, kiedy stwierdzisz, że ćwiczenia są zbyt łatwe, podwyższ ciśnienie podstawowe w sensorze. Na przykład: gdy ćwiczyłaś dotąd z ciśnieniem podstawowym 50mm/Hg to podwyższ na 80mm/Hg. Wzrost ciśnienia początkowo utrudni wykonywanie skurczu, ale jednocześnie zwiększy efekt treningu.